Durante el verano, hay varias lesiones musculares y articulares que son más comunes debido a las actividades al aire libre y las condiciones climáticas. Aquí están algunas de ellas:
Esguinces de tobillo: El uso de chanclas y sandalias inadecuadas puede sobrecargar las estructuras del tobillo y el pie, lo que puede llevar a esguinces. Estos ocurren cuando los ligamentos que rodean el tobillo se estiran o desgarran debido a una torcedura o una caída. Caminar descalzo en la playa o usar calzado inadecuado aumenta el riesgo de esguinces de tobillo.
Fascitis plantar: La fascitis plantar causa dolor y tirantez en el arco del pie, irradiando hacia el talón. Caminar o correr en la playa puede aumentar el riesgo de esta lesión. La fascitis plantar es la inflamación del tejido conectivo en la planta del pie. Se manifiesta como dolor en el talón o el arco del pie. Caminar largas distancias en superficies irregulares, como la arena de la playa, puede agravar esta condición.
Metatarsalgias: Estas son molestias en la parte anterior del pie, a menudo relacionadas con el uso de calzado inadecuado (muy plano) o caminar sobre superficies irregulares. Estas son molestias en la parte anterior del pie, específicamente en la zona de los metatarsianos. El uso de sandalias sin soporte adecuado o caminar sobre superficies duras puede contribuir a esta afección.
Fracturas o contusiones: Las actividades al aire libre pueden aumentar el riesgo de fracturas o contusiones debido a caídas o impactos.
Lesiones en cadera, espalda y cuello: Dormir en posiciones incómodas en la playa o en festivales puede generar dolor en estas áreas. Además, cargar objetos pesados o realizar movimientos bruscos también puede afectar la espalda y la cadera.
Calambres musculares: La deshidratación y el calor pueden contribuir a los calambres musculares.
Tendinitis y problemas articulares: El aumento de la actividad física y la falta de preparación pueden afectar los tendones y las articulaciones. La tendinitis es común en áreas como los hombros, las rodillas o los codos.
Recuerda escuchar a tu cuerpo, prepararte adecuadamente y disfrutar del verano de manera segura. Si tienes alguna duda, recuerda que puedes contar con nosotros. Kaukura Fisioterapia está en el barrio de Moratalaz (Madrid).
