El dolor menstrual afecta a muchas mujeres, pero que algo sea habitual no debería considerarse “normal”.
La menstruación es un proceso fisiológico, y cuando el dolor interfiere con la vida diaria, suele haber un desequilibrio muscular, hormonal o neuromuscular que puede tratarse desde la fisioterapia.
¿Por qué duele la regla?
Durante la menstruación, el útero se contrae para eliminar su revestimiento. Estas contracciones están mediadas por prostaglandinas, sustancias que, en exceso, generan inflamación, hipersensibilidad y dolor.
Cuando el tejido pélvico está tenso o inflamado, el sistema nervioso amplifica esa sensación. Por eso, muchas mujeres sienten pinchazos, presión o dolor irradiado a la espalda o las piernas.
El problema no está solo en las hormonas: el sistema miofascial pélvico también influye. Una mala postura, estrés o un suelo pélvico hiperactivo pueden agravar las molestias.
El papel del suelo pélvico en el dolor menstrual
El suelo pélvico forma una red de músculos y fascias que sostiene el útero, la vejiga y el intestino. Si está tenso o descoordinado, puede limitar el flujo sanguíneo, aumentar la presión interna y contribuir al dolor.
En consulta observamos con frecuencia que las mujeres con dismenorrea tienen una base pélvica rígida o con puntos gatillo musculares. Estos puntos, al activarse, reproducen el dolor típico del ciclo.
Cómo puede ayudarte la fisioterapia
La fisioterapia de suelo pélvico no solo trata la musculatura: trabaja sobre el equilibrio general del cuerpo y el sistema nervioso. Incluye técnicas como:
– Liberación miofascial abdominal y pélvica.
– Ejercicios respiratorios y diafragmáticos.
– Movilización visceral para mejorar la movilidad uterina y la circulación.
– Reeducación postural para reducir la carga lumbar y pélvica.
– Educación corporal para reconocer señales y prevenir recurrencias.
El objetivo es hacer que la menstruación vuelva a ser un proceso fisiológico sin dolor.
Cuándo acudir a fisioterapia
Si cada mes el dolor te obliga a tomar medicación, faltar al trabajo o modificar tus rutinas, no lo normalices. El cuerpo te está avisando de que necesita atención.
Una valoración de fisioterapia de suelo pélvico puede identificar si hay hipertonía, rigidez o descoordinación muscular, y ofrecer un tratamiento personalizado.
El dolor menstrual no debería formar parte de la vida de una mujer. Entender su origen y abordarlo desde la fisioterapia permite recuperar calidad de vida, libertad y bienestar.
En Kaukura Fisioterapia (Moratalaz, Madrid) acompañamos a cada mujer con un enfoque integrador y basado en la evidencia científica.
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