Fisioterapia deportiva: qué es, beneficios y cuándo acudir

La fisioterapia deportiva es el área de la fisioterapia especializada en valorar y tratar lesiones y problemas relacionados con la actividad física y el deporte.

Su objetivo es recuperar movimiento, fuerza, tolerancia a la carga y función para que la persona pueda volver progresivamente a entrenar y realizar su actividad con seguridad.

En Kaukura Fisioterapia trabajamos con deportistas y personas activas que quieren recuperarse de una lesión, mejorar su capacidad física o volver a entrenar después de un periodo de dolor o inactividad.

En pocas palabras: la fisioterapia deportiva no consiste únicamente en reducir el dolor. También busca recuperar las capacidades necesarias para volver a soportar las demandas reales del deporte.

¿Qué es la fisioterapia deportiva?

La fisioterapia deportiva se centra en problemas musculoesqueléticos relacionados con la práctica deportiva y la actividad física.

Puede intervenir en diferentes momentos:

• Después de una lesión reciente.

• Cuando existe dolor durante el entrenamiento.

• Ante molestias que aparecen de forma repetida.

• Durante la recuperación después de una cirugía.

• Antes de volver a correr, saltar o competir.

• Cuando se necesita recuperar fuerza o movilidad.

El tratamiento debe adaptarse al tipo de lesión, al deporte practicado y a las necesidades individuales de cada persona.

¿Cuándo acudir a fisioterapia deportiva?

Puede ser recomendable solicitar una valoración si:

• El dolor aparece cada vez que entrenas.

• Una lesión no termina de mejorar.

• Has perdido fuerza o movilidad.

• Te cuesta volver a correr o entrenar después de una lesión.

• Aparecen molestias al aumentar la carga.

• Tienes miedo o inseguridad al realizar determinados movimientos.

• Has recibido el alta médica pero todavía no te sientes preparado para volver al deporte.

• Una lesión reaparece de forma recurrente.

No es necesario esperar a que el dolor sea intenso para realizar una valoración.

¿Qué lesiones se tratan en fisioterapia deportiva?

La fisioterapia deportiva puede participar en la recuperación de diferentes lesiones musculoesqueléticas.

Entre las más habituales se encuentran:

• Esguinces de tobillo.

• Lesiones musculares.

• Tendinopatías.

• Dolor de rodilla.

• Lesiones de ligamentos.

• Lesiones de menisco.

• Dolor lumbar relacionado con el deporte.

• Dolor de hombro.

• Sobrecargas.

• Periostitis tibial o síndrome de estrés tibial medial.

• Problemas relacionados con la carrera.

• Recuperación después de determinadas cirugías.

Cada lesión necesita una valoración específica.

El tratamiento adecuado para una tendinopatía, por ejemplo, puede ser muy diferente al que necesita una lesión ligamentosa o muscular.

¿Cómo es una valoración de fisioterapia deportiva?

La valoración comienza conociendo cómo empezó el problema y qué actividades lo empeoran o mejoran.

También es importante conocer:

• Qué deporte practicas.

• Cuántos días entrenas.

• Qué volumen e intensidad realizas.

• Si has tenido lesiones anteriores.

• Qué objetivo quieres recuperar.

Después puede ser necesario valorar:

• Movilidad.

• Fuerza.

• Dolor.

• Control del movimiento.

• Equilibrio.

• Capacidad para saltar.

• Capacidad para correr.

• Tolerancia a determinados ejercicios.

• Gestos específicos del deporte.

La exploración permite establecer un punto de partida y decidir qué capacidades necesitan recuperarse.

¿Qué tratamientos se utilizan en fisioterapia deportiva?

No existe una técnica única válida para todas las lesiones.

El tratamiento puede combinar diferentes herramientas en función de cada caso.

Entre ellas:

• Ejercicio terapéutico.

• Trabajo de fuerza.

• Movilidad.

• Exposición progresiva a las cargas.

• Ejercicios de equilibrio y coordinación.

• Carrera progresiva.

• Saltos.

• Cambios de dirección.

• Educación sobre dolor y carga.

• Técnicas manuales cuando están indicadas.

Las técnicas pasivas pueden utilizarse en determinados momentos, pero no deberían sustituir un proceso activo de recuperación cuando el objetivo es volver al deporte.

El ejercicio en la recuperación de una lesión deportiva

El ejercicio es una de las herramientas fundamentales de la rehabilitación deportiva.

Permite recuperar progresivamente aquellas capacidades que pueden haberse reducido durante una lesión.

El programa puede incluir:

• Fuerza.

• Resistencia muscular.

• Movilidad.

• Potencia.

• Equilibrio.

• Coordinación.

• Velocidad.

• Saltos.

• Carrera.

• Cambios de dirección.

La elección depende de la lesión y del deporte.

También es importante ajustar correctamente la dosis.

Un ejercicio adecuado puede ser demasiado exigente si se introduce antes de tiempo o con una carga excesiva.

¿Tengo que dejar de entrenar si estoy lesionado?

No necesariamente.

En muchas lesiones es posible mantener parte de la actividad física mientras se adapta aquello que provoca síntomas.

Por ejemplo, dependiendo del problema, puede ser posible mantener:

• Trabajo de fuerza de otras zonas.

• Ejercicio cardiovascular de bajo impacto.

• Bicicleta.

• Natación.

• Entrenamiento de tren superior.

• Ejercicios que no aumenten los síntomas.

El objetivo suele ser evitar tanto una carga excesiva como un reposo innecesariamente prolongado.

La actividad debe adaptarse a la lesión y a la fase de recuperación.

¿Cómo saber cuándo puedo volver al deporte?

La vuelta al deporte no debería depender únicamente de que haya desaparecido el dolor o de que hayan pasado un número determinado de semanas.

Dependiendo de la lesión, también puede ser necesario valorar:

• Movilidad.

• Fuerza.

• Capacidad para correr.

• Capacidad para saltar y aterrizar.

• Cambios de dirección.

• Tolerancia a esfuerzos repetidos.

• Respuesta después del entrenamiento.

• Confianza del deportista.

• Demandas específicas del deporte.

Una persona puede sentirse bien en su vida cotidiana y todavía no estar preparada para una sesión completa de entrenamiento.

Por eso la vuelta al deporte debería plantearse como un proceso progresivo.

¿Qué diferencia hay entre fisioterapia deportiva y readaptación?

La fisioterapia deportiva y la readaptación están estrechamente relacionadas.

La fisioterapia suele tener un papel especialmente importante cuando existen:

• Dolor.

• Lesión.

• Limitación de movilidad.

• Pérdida de fuerza.

• Dificultades funcionales.

La readaptación deportiva continúa el proceso acercando progresivamente las capacidades de la persona a las demandas reales de su deporte.

Por ejemplo, un futbolista puede recuperar movilidad y fuerza después de una lesión de rodilla, pero antes de volver a competir también puede necesitar trabajar:

• Carrera.

• Aceleraciones.

• Frenadas.

• Saltos.

• Cambios de dirección.

• Gestos específicos con balón.

• Tolerancia a una sesión completa de entrenamiento.

Por eso sentirse recuperado no siempre significa estar preparado para competir.

¿Puede la fisioterapia ayudar a reducir el riesgo de recaída?

Ningún tratamiento puede garantizar que una lesión no vuelva a producirse.

Sin embargo, durante la rehabilitación pueden trabajarse factores modificables que ayudan a preparar mejor a la persona para las demandas de su actividad.

Entre ellos:

• Fuerza.

• Capacidad para soportar carga.

• Movilidad cuando existe una limitación relevante.

• Técnica de determinados gestos cuando sea necesario.

• Progresión del entrenamiento.

• Fatiga.

• Recuperación entre sesiones.

También es importante evitar aumentos bruscos de carga al volver al deporte.

¿Cuánto dura la recuperación de una lesión deportiva?

No existe una duración igual para todas las lesiones.

Depende de factores como:

• Tejido afectado.

• Gravedad.

• Tiempo de evolución.

• Presencia o no de cirugía.

• Nivel deportivo.

• Estado físico previo.

• Objetivos.

• Demandas del deporte.

Algunas lesiones pueden mejorar en pocas semanas, mientras que otras necesitan varios meses.

Por eso es más útil valorar la evolución mediante criterios funcionales que establecer una fecha exacta desde el principio.

Preguntas frecuentes sobre fisioterapia deportiva

¿Tengo que esperar a que desaparezca todo el dolor para empezar ejercicios?

No siempre.

En algunas lesiones puede ser posible realizar ejercicio con una molestia controlada siempre que no exista un empeoramiento significativo posterior.

Esto depende del tipo de lesión y debe individualizarse.

¿La fisioterapia deportiva sirve solo para deportistas profesionales?

No.

Puede ser útil tanto para deportistas profesionales como para personas que corren, entrenan en gimnasio, juegan al fútbol los fines de semana o simplemente quieren volver a realizar actividad física después de una lesión.

¿Cuándo debería empezar la rehabilitación?

Depende de la lesión.

En muchas situaciones puede ser beneficioso comenzar movimiento o ejercicio adaptado de forma temprana.

En fracturas, cirugías u otras lesiones pueden existir restricciones específicas que deben respetarse.

¿Puedo volver al gimnasio mientras estoy lesionado?

En muchos casos sí.

El entrenamiento puede adaptarse para trabajar aquellas zonas y capacidades que no interfieran con la recuperación.

¿Cómo sé si estoy preparado para volver a correr?

La ausencia de dolor no es el único criterio.

También puede ser necesario valorar fuerza, movilidad, tolerancia al impacto y respuesta después del ejercicio.

¿Qué diferencia hay entre fisioterapia deportiva y entrenamiento personal?

La fisioterapia deportiva se centra especialmente en valorar y tratar problemas relacionados con dolor, lesión y función.

El entrenamiento personal puede tener mayor protagonismo cuando el objetivo es mejorar capacidades físicas, rendimiento o continuar una readaptación una vez superadas determinadas limitaciones.

Ambos enfoques pueden complementarse durante la vuelta al deporte.

Fisioterapia deportiva en Moratalaz

En Kaukura Fisioterapia, en Moratalaz (Madrid), trabajamos con deportistas y personas activas que quieren recuperarse de una lesión y volver progresivamente a entrenar.

Valoramos el problema, las capacidades físicas actuales y las demandas de tu deporte para diseñar un programa individualizado de recuperación.

Cuando es necesario, combinamos fisioterapia, ejercicio terapéutico y readaptación deportiva para avanzar desde las primeras fases de la lesión hasta la vuelta a la actividad.

Si tienes una lesión que reaparece cada vez que entrenas, has perdido fuerza o movilidad o no sabes cómo volver a tu deporte, una valoración puede ayudarte a identificar qué necesitas recuperar y cómo progresar.

Reserva tu valoración de fisioterapia deportiva en Kaukura Fisioterapia.