¿Qué hacer cuando te encuentras ante una situación de estrés y ansiedad?

27 Nov ¿Qué hacer cuando te encuentras ante una situación de estrés y ansiedad?

Muchos de vosotros nos habéis preguntado acerca de las terapias que tenemos en Kaukura para reducir el estrés y la ansiedad. En Kaukura contamos con diferentes técnicas, que aplicaremos según las necesidades de cada uno.

Para comprender mejor, os dejo un poco de información acerca del estrés y la ansiedad.

Estrés:

Según la definición de la RAE, es una ‘tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos graves’. Aunque, no todo el estrés es nocivo ni todas las situaciones agobiantes son estrés.

El estrés en sí no es algo negativo, es una respuesta del cuerpo ante un estímulo o una situación inesperada y que puede considerar un peligro. Por ejemplo una situación de desagrado, malestar, o algo que requiera un esfuerzo extra.

El cuerpo se prepara para afrontar el cambio y salir adelante de esa situación extraordinaria. Cuando pasa esa situación, el cuerpo recupera su estado normal.

¿Qué ocurre cuando es sostenido en el tiempo?
En ese caso se convierte en un estrés patológico, creando una serie de problemas tales como:
– Insomnio
– Dolor de cabeza
– Tensión
– Sensación continua de alerta
– Falta de energía
– Cambio de conducta
– Problemas digestivos
– Dificultades en las relaciones

Los problemas que causan estrés, pueden ser de distinta índole; laborales, personales, de pareja, o incluso ahora con la situación que vivimos, estrés motivado por el coronavirus. Si esta situación se mantiene mucho tiempo, puede derivar en ansiedad.

Ansiedad:

Es una respuesta a situaciones estresantes que no se han resuelto en su momento y se van perpetuando.
Los trastornos pueden llegar a ser debilitantes, aunque con ayuda de un profesional pueden ser controlados.

Algunos síntomas de ansiedad son:
– Preocupación excesiva
– Sentimientos de agitación
– Dificultad para concentrarse
– Tensión muscular, dolor muscular
– Fatiga
– Ataques de pánico

Una situación de estrés o ansiedad, mantenida en el tiempo, puede desencadenar otro tipo de patologías, tales como las enfermedades autoinmunes.

Herramientas disponibles en Kaukura

Coaching:

El coaching es un conjunto de herramientas dirigidas a la resolución de un problema puntual, ayudando al Coachee (cliente) a desarrollar sus propios recursos.

El coaching no es sólo lo que vemos en tv, cierto que un Coach es un entrenador, pero en este caso sería un entrenador de los aspectos interiores del individuo.

El Coaching de vida, estaría enfocado a que el coachee creara un ‘plan de vida’, contemplando todas las áreas y recursos (personales, profesionales, relaciones, modo de vida, etc…)

Una de las herramientas del Coaching, son las ‘preguntas poderosas’, enfocadas a vencer las reticencias de la mente, para llegar al origen de la situación que queramos resolver.

Mindfulness:

El mindfulness es una práctica sencilla que combina técnicas de meditación y relajación.

Uno de las situaciones que más estrés genera, es la preocupación excesiva por lo que vaya a ocurrir el instante siguiente, mañana o en el futuro. De hecho, a la mente le gusta tener todo controlado. Sin embargo, eso no es posible, porque hay muchos sucesos que no dependen de nosotros, por tanto no podemos controlar.

Otra de las trampas de la mente, es creer que cualquier tiempo pasado es mejor que el preciso momento que estamos viviendo, el presente, que por otra parte, es lo más real que tenemos.

Con la práctica del mindfulness, aprendemos a tomar conciencia corporal y a mantenernos en el presente. Lejos de los problemas del pasado, y de los supuestos problemas del futuro.

Practicando mindfulness o ‘Atención plena’, podemos obtener diferentes ventajas:
– Ayuda a potenciar la creatividad y de ese modo mejorar los recursos ante una situación estresante.
– Mejora las relaciones con los demás
– Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad
– Ayuda a controlar la hipertensión arterial
– Es una herramienta poderosa contra el insomnio

Medicina tradicional china

La mtc cuenta con diferentes herramientas para tratar el estrés y la ansiedad.

• Acupuntura: Inserción de agujas, equilibrar energía.
• Auriculoterapia: agujas y semillas. Estimulación neurorefleja.
• Fitoterapia: La fitoterapia estudia los beneficios de las plantas en la salud. Es un método natural, pues únicamente son plantas.

Reiki

El reiki una forma de canalizar energía Universal. Es una técnica energética que consiste en el equilibrado de la energía a través de la imposición de manos. Armoniza y equilibra

Si actualmente estás pasando por una situación de estrés o ansiedad, ponte en contacto con nosotros y te orientaremos acerca de la terapia más adecuada para ti.