Entrenamiento personal y clases colectivas en Moratalaz

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ENTRENAMIENTO PERSONAL

¡ Diseñamos tu entrenamiento en función de tus necesidades!

Nuestros entrenadores valorarán tu condición física y salud para llevar a cabo

un plan de entrenamiento de 55 minutos específico e individualizado para ti.

Readaptación de lesiones

¡ Te ayudamos a recuperarte!

Mediante el trabajo conjunto del área de fisioterapia y entrenamiento, elaboramos un plan especifico de trabajo para ayudarte en tu recuperación.


La readaptación abarca desde el desarrollo de una vida cotidiana sana hasta la incorporación a una actividad deportiva.

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CLASES COLECTIVAS

Sesiones de 55 minutos dirigidas por nuestros especialistas en grupos

reducidos de 5 personas en Moratalaz (Madrid).

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Método de entrenamiento que integra todos los aspectos del movimiento corporal a nuestra rutina de entrenamiento diario. Sus objetivos están orientados tanto a la mejora de la salud como a la mejora del rendimiento.

Beneficios:

  • Aumento de fuerza
  • Incremento de la resistencia
  • Mejora de la coordinación y la agilidad
  • Perdida de grasa
  • Mejora de la postura corporal
  • Acondicionamiento físico.
  • Mejora del equilibrio y la propiocepción

HIPOPRESIVOS

Conjunto de ejercicios respiratorios y/o posturales que permiten disminuir ,mediante una apnea respiratoria, la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica. Su principal objetivo es recuperar la correcta sujeción de la faja abdominal y la musculatura perineal, reprogramando la respuesta muscular ante las situaciones de aumento de presión del día a día.

Beneficios:

  • Reduce perímetro de cintura
  • Mejora la postura y equilibrio
  • Tonifica la faja abdominal y suelo pélvico
  • Reduce diástasis abdominal
  • Mejora incontinencia urinaria y prolapsos
  • Regula los parámetros respiratorios
  • Previene hernias discales

PILATES
TERAPÉUTICO

Conjunto de ejercicios precisos y de ejecución lenta, destinados a mejorar la condición física y mental. Su principal objetivo es tonificar la musculatura estabilizadora postural.

Beneficios:

  • Combate dolor de espalda
  • Fortalece y elonga la musculatura
  • Desarrolla un mejor equilibrio
  • Previene osteoporosis
  • Mejora conciencia corporal y postura
  • Fortalece suelo pélvico (previene disfunciones uroginecológicas)
  • Aumenta la capacidad respiratoria y cardiovascular

acondicionamiento físico en embarazo

Programa de ejercicios destinados a la compensación de los desequilibrios musculares que se manifiestan durante el embarazo, así como un trabajo postural de estiramiento y fortalecimiento que aporte bienestar al feto y facilite la recuperación posparto.

Beneficios:

  • Control y ganancia de peso graso
  • Bienestar psicológico general (ansiedad, depresión, autoestima…)
  • Menos incidencia de diabetes gestacional, preclamsia, hipertensión y proteinuria
  • Disminución y alivio del dolor lumbar
  • Mejora la circulación
  • Fortalece la pared abdominal

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN POSPARTO

Programa de ejercicios destinados a la recuperación tanto de la forma y capacidad física previa al embarazo, como a una reeducación de la musculatura abdominal y suelo pélvico tras el parto.
Combinamos ejercicios específicos para suelo pélvico, abdominales hipopresivos y
ejercicios funcionales.

Beneficios:

  • Evita y ayuda a la depresión posparto
  • Aumento de la capacidad cardiovascular
  • Tonifica abdomen y suelo pélvico
  • Previene y reduce incontinencias urinarias y prolapsos tras el parto
  • Mejora control postural y reduce dolor de espalda
  • Reduce la diástasis abdominal
  • Combate el cansancio y aporta energía

MINDFUL-YOGA

Combinación de ambas disciplinas (mindfulness y yoga) cuyo objetivo es lograr el equilibrio entre cuerpo y mente.

 

Beneficios:

  • Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad
  • Mejora los problemas de insomnio
  • Protege el cerebro de los pensamientos recurrentes
  • Aumenta la capacidad de concentración y memoria
  • Desarrolla la inteligencia emocional y contribuye a tu paz interior
  • Aumenta tu energía y alivia tensiones
  • Mejora la postura corporal y elasticidad

ESCUELA DE ESPALDA

Programa de ejercicios orientado a la salud global y especÍfica de nuestra espalda. Combinamos diferentes métodos y técnicas que ayuden a mejorar nuestra columna.


Beneficios:

  • Tonificación de musculatura de espalda
  • Mejora postural
  • Ganancia de movilidad y flexibilidad
  • Mejora la estabilidad
  • Reducción del dolor

CARDIOHIT

Método de entrenamiento interválico de 45 minutos que alterna el trabajo de fuerza y cardiovascular con breves descansos entre ejercicios.


Beneficios:

  • Aumento de fuerza
  • Mejora la capacidad cardiovascular
  • Mejora la agilidad y la coordinación
  • Aumento de la tasa metabólica