Ciclo menstrual y rendimiento deportivo: ¿hay que adaptar el entrenamiento? El ciclo menstrual puede influir en cómo algunas mujeres perciben su energía, dolor, recuperación o motivación. Sin embargo, no existe una fase universalmente mejor para entrenar ni es necesario seguir un programa rígido basado únicamente en...
La menopausia es un proceso biológico natural marcado por el cese de la función ovárica y la disminución de estrógenos. Este cambio hormonal afecta al metabolismo, la composición corporal, la densidad ósea y la función muscular. A pesar de ello, el ejercicio físico regular y...
El embarazo es una etapa de enormes cambios físicos y emocionales. Durante mucho tiempo se pensaba que “lo mejor era descansar”, pero hoy sabemos que mantener una actividad física adecuada y adaptada es una de las mejores formas de cuidar tu cuerpo y prepararte para el...
Entrenamiento personal El entrenamiento personalizado se adapta a las necesidades específicas de cada paciente, con el objetivo de alcanzar sus metas de manera eficiente y segura. Beneficios: Mejora de la condición física general. Corrección de desequilibrios musculares y posturales. Aumento de la fuerza, resistencia y flexibilidad. Prevención...
El entrenamiento personal es un enfoque personalizado en el cual un entrenador o preparador físico diseña y supervisa un programa de ejercicio adaptado a las necesidades, objetivos y capacidades de una persona. Este tipo de entrenamiento puede estar dirigido a mejorar el rendimiento deportivo, perder...
Durante el verano, hay varias lesiones musculares y articulares que son más comunes debido a las actividades al aire libre y las condiciones climáticas. Aquí están algunas de ellas: Esguinces de tobillo: El uso de chanclas y sandalias inadecuadas puede sobrecargar las estructuras del tobillo y...
La gimnasia para mayores, también conocida como gimnasia geriátrica, es una forma de actividad física diseñada específicamente para personas de edad avanzada. Ofrece una serie de beneficios, pero también es importante considerar algunas contraindicaciones y precauciones. ¿Cuáles son los beneficios de la gimnasia para mayores? La gimnasia...
Cuando hablamos de rendimiento deportivo, es común centrarnos en aspectos como la fuerza, la resistencia o la técnica. Sin embargo, existe un componente fundamental que a menudo pasa desapercibido: la pisada. La forma en que nuestros pies interactúan con el suelo puede tener un impacto...
Hoy repasamos una serie de hipopresivos en bipedestación (de pie) en las cuatro posiciones básicas de brazos. Nos colocamos de pie con pies separados a la anchura de la cadera, las rodillas ligeramente flexionadas. Cadera en posición neutra, ante la duda intentamos que el culo no...
El tejido óseo de los huesos resulta muy resistente y flexible adaptándose de manera continua a las cargas mecánicas gracias a un proceso constante de remodelación ósea. En aquellos casos en los que exista un excesivo estrés y carga constante, puede verse alterado este proceso...